スイーツを食べ過ぎた時どうする?

こんにちは!

ナチュラルスイーツパティシエの中道あやです!

みなさんは甘いものを食べ過ぎると

体にどんな変化が現れますか?

“体重が増える”

“顔が丸くなる”

“疲れやすくなる”

など人によって様々。

 

私の場合は・・・
 
私の場合は必ずと言っていいほど
 
ニキビや口内炎が出来ます。
 
普段から食べるものには気をつけていますが
 
スイーツの試作やイベントごとが続いた時には
 
その2日後位から
 
『あれ?なんか痛いぞ』
 
という風に炎症が現れます。
 
 
糖質とビタミンBの関係
 
ビタミンの中でも糖質や脂質の代謝をするのが
 
ビタミンB群。
 
甘いものを食べ過ぎると大量のビタミンBが消費されます。
 
疲労回復のビタミンとも言われるビタミンBが
 
糖質の代謝に使われてしまい不足すると
 
☆疲れが取れにくくなる

☆口内炎やニキビが出来やすくなる

☆むくみやすくなる

☆気持ちがふさぎがちになる

☆便秘になりやすくなる

☆風邪をひきやすくなる

 
などの不調が体に現れます。
 
 
 
スイーツを食べる時に気を付けていること
 
肌荒れに悩んでいた頃は
 
甘いものの食べ過ぎが肌荒れに影響する
 
とは思いもせず、気をつけることもしていませんでした。
 
でも今は〈食べたものが体を作っている〉
 
という考えのもと
 
バランスに気をつけながら食べるようにしています。
 
どんなに体に優しいスイーツでも
 
食べ過ぎはNG!
 
甘いものを食べる時に気をつけていること。
 
♡甘味の質にこだわる

♡酸化した脂質は避けるようにする

♡野菜をたくさん食べる

♡発酵調味料をしっかり摂る
 (麹にはビタミンB群が豊富なんです!)

 
出来るだけ体の負担が少なくなるよう
 
代謝に使われるビタミンBを補えるように
 
食事の質を気をつけるようにしています。
 
 
 
何事もバランスが大切。
 
何か不調が現れたら、少し前の食事を振り返ってみて下さい。
 
何かを食べ過ぎていたり、
 
何かが不足していたり、
 
コレかな・・・という原因が分かってきますよ!
 
 
 
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〈日時〉
2019年3月8日(金)
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2019年4月9日(火)
10:30~12:00

〈場所〉
常磐線亀有駅徒歩3分
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〈参加費〉
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今後のスケジュール
♥1/17ロースイーツ(ストロベリームース)

♥1/22ナチュラルスイーツ体験レッスン(ココアとナッツのロッククッキー)

♥1/25午前【基礎修了生向け】(専科)焼き菓子①フィナンシェ

♥1/25午後【基礎修了生向け】(専科)ケーキ①レモンケーキ

♥1/29ロースイーツ(ローチョコレート)

♥2/1ナチュラルスイーツ体験レッスン(ハートブラウニー)

♥2/7ナチュラルスイーツ基礎講座

♥2/9味噌仕込みワークショップ

♥2/14ロースイーツ(ローチョコレート)

♥2/19ナチュラルスイール基礎講座

♥2/22午前【基礎修了生向け】(専科)焼き②ナチュラルパイ

♥2/22午後【基礎修了生向け】(専科)ケーキ②抹茶と小豆のレアケーキ

♥2/26ナチュラルスイーツ体験レッスン(ハートブラウニー)

♥2/28味噌仕込みワークショップ

♥3/5ナチュラルスイーツ基礎講座

♥3/7ナチュラルスイーツ体験会(フラワークッキー)

♥3/15ナチュラルスイーツ基礎講座

♥3/22午前【基礎修了生向け】(専科)焼き③スコーン

♥3/22午後【基礎修了生向け】(専科)ケーキ③フルーツクランブルケーキ

♥3/28ナチュラルスイーツ体験レッスン(フラワークッキー)

 
 

 

 

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