朝のフルーツで元気いっぱい!

こんにちは!

ナチュラルスイーツ教室『LuaLua』の なかみちあや です!

『朝の果物は金、昼は銀、夜は銅』

ヨーロッパのことわざでこのようにいわれるくらい

果物は朝食べるのが良いといわれているそうです。

 

朝フルーツのいいところ!

 

朝は消化の時間と言われており

消化に負担のかかる重たい食事は避けたいところ。

我が家では果物とご飯・味噌汁といった

シンプルな朝ご飯を毎日食べています。

①消化・吸収が早い!
 →口に入ってから30分で腸に到達。
  栄養が短時間で吸収・利用される。
  消化の負担も少ない!

②目覚めを良くする
 →果糖・ブドウ糖は吸収が早く
  素早く脳の栄養になります

③酵素や食物繊維がとれる
 →消化を助ける酵素や
  水溶性食物繊維が摂れて腸にもいい!

④ビタミン・ミネラルたっぷり!
 

 
ちょっと眠たい朝や
 
なかなか体が動かない朝でも
 
ぱくっと果物を食べると体が元気に動き出します!
 
子どもたちも果物が好きなので
 
果物があると食卓に向かうのもスムーズに。
 
その流れで朝ご飯を食べています。
 
 
夏の果物の王様スイカ!

 

甘くてみずみずしいスイカ!

『夏の果物の王様』とも言われているんですって!

我が家でもよく食べるスイカ。

スイカに含まれる栄養を調べてみました!

スイカのここがすごい!!
①水分90%!
 →ほとんどが水分!熱中症予防にも。

②ビタミンcやカリウムが豊富
 →ビタミンc・・美白美肌効果
  カリウム・・老廃物や余分な塩分を排出

③スーパーアミノ酸シトルリンが含まれている
 →血流状態を良くして、むくみ改善に効果

④トマトよりも多いリコピン
 →活性酸素を除去するリコピンを多く含んでいる
  

 

栄養たっぷりのスイカ!

何気なく食べていたのもがこんなに栄養豊富だったなんて驚きでした!

美味しくて栄養たっぷり!体にもいいなんて♡

 

フルーツをたっぷり使ったローケーキのレッスンが始まります!

 

7月からロースイーツのレッスンもスタート!

raw(生の)スイーツと言われていて加熱をせずに作るスイーツで

果物やナッツの栄養や酵素がたっぷり詰まっている

栄養満点スイーツ!

最近注目されているスイーツでもあるんですよ!

もちろん卵・乳製品・白砂糖・小麦フリーで作ります!

7月・8月のメニューは

『パイナップルローケーキ』

スイカ同様、パイナップルにも

沢山の栄養が含まれているので

それも一緒にご紹介できたらなと思っています!

子連れで参加できる

ロースイーツ教室があまりないので

この夏はぜひロースイーツを体験しに

お子様と一緒にLuaLuaへお越し下さい♡

パイナップルケーキ詳細はこちら

 

 

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