急に涼しくなる時こそ体を温めるこれがおすすめ!

こんにちは!
ナチュラルスイーツパティシエの中道あやです!

9月も半ばになり秋の風が気持ち良い日が増えてきました。

ちょっと肌寒いな・・と上着を羽織る日もあるくらい。

季節の移り変わりを感じます。

 

この時期に気をつけたいのが冷え!
 

残暑のある日と涼しい日が順番にやってくるこの時期。

気をつけたいのが《体の冷え》

暑い日が続いていた名残から、冷たい飲み物をとり過ぎてしまったり

薄着になっていたりすると

本格的な涼しさがやってきた時に

鼻水が止まらない・・・喉が痛い・・・

という体の不調が出やすくなります。

少しずつ食べるものも飲むものも、秋を意識していくと

季節の変わり目がとっても楽になります。

 

冷え対策にはこれ!
 
秋に向かう今、体を冷やさないために
 
私が実践していることをまとめました。
 
●水分は常温又は少し温めて摂る

●朝ごはんはお味噌汁やスープを付ける

●湯船にしっかり浸かる

●足先をマッサージして血行を促進

●靴下はくるぶし丈→足首が隠れる長さに

●特に肌寒い日は梅醤番茶

 

すごく意識しているわけではないのですが

体が心地いいように

真夏の頃とは体に取り入れるものも

身につけるものを、少しづつ変化しています。

 

特に肌寒い朝はこれで体を温めよう!
 
まだまだ夜寝る時に窓を開けていることもあるかと思いますが
 
朝方寒気を感じたりすることもあるのでは。
 
昼間と夜の気温差が少しづつ出てきているので
 
寝冷えには要注意です!
 
そしてちょっと体が冷えたなと感じる朝には
 
《梅醤番茶》がとってもお勧め!
 
 
梅醤番茶とは梅干し、醤油、番茶などを混ぜて
 
簡単につくることのできるドリンクです。
 
うちでは飲みたい時に材料がないこともあるので
 
瓶詰めになったエキスをお湯で溶いて飲んだりしています!
 
 
《梅醤番茶の効果》

  • 風邪予防
  • 疲労回復
  • 温め効果
  • 免疫力アップ
 

体の中から温めてくれるので飲むとほっとします。

濃さはお好みですが、子ども向けには少し薄めた方が飲みやすくなります。

空腹時に飲むことで効果が上がるので

朝起きてすぐの梅醤番茶がオススメです!

 

冷えは万病の元!

季節の変わり目に体調を崩しやすい方は

今から体を温めること、免疫力を上げることを意識してみてくださいね!

 
 
 
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